[...] przed i po treningu a w nietreningowe przed sniadaniem i po obiedzie. Nie bierz bialka na noc. Jezeli masz diete to zjedz przed spaniem chudego twarogu i na kolacje jajka. Przynajmniej ja tak robie. Chyba ze masz dobra diete i nie masz brakow to nie kupuj odzywek. Mozesz dokupic witaminy. Ja polecam multi pack 36 z treca ktore obecnie biore.
[...] !! i witaminki,zima jest,nie trudno o jakiegos wirusa,a chyba lepiej byc zdrowym i chodzic na pakiernie niz siedziec chory w domu... do R_93 myslisz ze jak jest micha do witaminy nie sa potrzebne? wiesz mi sa !! mama pelna miche a ciagle lapia mnie jakies wirusy od dzisiaj mam witamnki olimpa ktore tak tutaj na sfd chwalono,mam nadzieje ze [...]
no dobra od nastepnego tyg zacze ten trening + dieta + witaminy i omega 3, i zglosze sie po miesiacu jak to wszystko poszlo, pierwszy raz bede trenowal z dieta dlatego zapytam w taki sposob czy jak bede trenowal z dieta przez miesiac to czy kilogramy napewno przyjda ?
[...] nie pamietam jak wyglada? a czemu pytasz?kupiles z niepewnego zrodla otwarte pewnie i nie masz pewsci..albo z allegro ..moi kumple w paczki po m1t pakowali jakies gowniane witaminy i sprzedawali na allegro wiec najlepiej nie kupuj z niepewnego zrodla..podelko powinno byc zaplombowane itp.Tabsy o ile pamietam takie male okragle nie jajowate jak [...]
dieta jest +300 jak bede na cyklu krety to podbije jakims gainerm bewnie gain bolic staz 5 miesiecy planuje za 2 miesiace bo zbieram hajs pewnie to bedzie mono vitala jakies aminokwasy tylko nie wiem czy w nie inwestowac zma dextro juce gain bolic omega 3 witaminy carbo i jak moze byc??? cos dodac ujac??? hajs to kolo 380pln moze troche mniej
Ok. Czyli BCAA Powder oraz co do tego? Moglibyście podać linki ze sklepu? Ogólnie kiedyś brałem BCAA +R-ala Oraz mam zamiar jeszcze kupić sobie witaminy. Vita-min multiple sport Zmieniony przez - HaX121 w dniu 2013-05-12 12:41:34
"Polski Lek SA" Magnez + Vit. B6 Skład: cytrynian magnezu, vit. B6, sorbitol,stearynian magnezu. Do tego jeszcze kupiłem sobie Witaminy i składniki mineralne "SPEKTRUM Energy"; A ten magnez chce brać raczej w dzień, żeby się czuc lepiej. Tylko nie wiem czy to mnie troche nie uśpi i nie rozleniwi?
Ostatnie faza suplementacji przed Mistrzostwami Świata Zma: porcja 3caps przed samym snem Witaminy MT do śniadania 5 tabs plus Animalpak przed treningiem 1h Po treningach po 5g bcaa i 5g glutamina Białko porcja do śniadania i przed samym snem porcja Napalm Damian będzie testował przed spraingami-tym jestem trochę zaskoczony ale przemawia do niego [...]
mysle ze standardowy kompleks witamin i mineralow z hiteca lub treca wystarczylby w zupelnosci do thermala. przy redukcji witaminy sa szczegolnie wazne.
BCAA to rownież białko wiec mogę sobie darować rozumiem natomiast co z Glutamina? Dopyttuje bo przyznam ze pokierowalem sie tym oto artykułem reg forum Wiec jeżeli ktoś zajrzy to wyprzedzi moje pytania. Spalacz na redukcji naturalnie ze brAc ale jak z dawkami? Tak jak na etykiecie? Kreatyna brać czy nie? I jak? Witaminy sadze ze tak ale czy sie [...]
[...] będzie zdrowsze i lepiej się wchłonie rozumiem, że ciężko jest wyciągnąć kreatyne z pożywienia ale takie rzeczy jak białko czy węglowodany to przy masie raczej nie sprawiają problemu chyba ewentualnie tak jak mówiłem można kreatyne dorzucić czy jakieś witaminy i minerały chyba, że jesteś na redukcji w tedy rozumiem dorzucić jakieś białko.
Skorzystałem z kalkulatora z potreningu.pl dałem aktywność 3-5 razy i możne tutaj jest błąd :-) Rybę spożywa około 2 razy w tygodniu i bierze witaminy, co do wapnia to jej wspomnę. Ile radzicie dać kcal?
I ewentualnie białko/gainer jeżeli masz jakieś braki w diecie, witaminy-kiedy brakuje ich z pożywienia(warzywa,owoce), kwasy omega-3, ewentualnie MZB przed snem.
wez bcaa przed wf-em jakies 20 min, po silowni glutamine, po 15 min carbo a w ciagu najblizszej godziny posilek z weglami zlozonymi i bialkiem One 44, two 45's, 3 loaded clips, 4 niggas roll, one nigga drives 500 Benz, 6 reasons why, This kid should die, We shootin every motherf*cker outside WITAMINY - ZESTAWIENIE: [...]
